Drodzy Ósmoklasiści,
zbliża się ważny moment w Waszym życiu – egzaminy ósmoklasisty. Chcemy Wam życzyć powodzenia, spokoju i wiary w siebie. Wiemy, że przygotowywaliście się do tego dnia długo i sumiennie, dlatego wierzymy, że dacie sobie świetnie radę!
To naturalne, że możecie odczuwać stres – towarzyszy on wielu ważnym chwilom. Pamiętajcie jednak, że nie musicie być perfekcyjni. To, co już potraficie, naprawdę wystarczy, by przejść przez te dni spokojnie i z sukcesem.
Jak poradzić sobie ze stresem przed i w trakcie egzaminu?
- Oddychaj głęboko. Gdy czujesz napięcie, zatrzymaj się na chwilę i wykonaj kilka głębokich oddechów. Wdech przez nos, powolny wydech przez usta. Powtórz to kilka razy – to uspokaja układ nerwowy i pomaga odzyskać równowagę.
- Mów do siebie dobrze. To, co mówisz w myślach, ma znaczenie. Zamiast „Nie dam rady”, powiedz sobie: „Jestem przygotowany (-na)”, „Zrobię, co w mojej mocy”, „To tylko egzamin – poradzę sobie”. Pozytywna mowa wewnętrzna dodaje odwagi i wzmacnia koncentrację.
- Nie porównuj się z innymi. Każdy z Was idzie własną drogą. Skup się na sobie, swoim tempie i swoich umiejętnościach.
- Pamiętaj o przerwach. Jeśli czujesz się zmęczony (-na), zamknij na chwilę oczy, przeciągnij się, odetchnij. Drobna chwila wytchnienia może wiele zmienić.
Trzymamy za Was mocno kciuki! Niech te dni będą okazją do pokazania Waszego potencjału – bez presji, bez strachu, z dumą i spokojem. Niezależnie od wyniku, jesteście wartościowi i wyjątkowi.
Powodzenia!
Zespół nauczycieli specjalistów